Клуб духовного развития Рассвет














     Кошка


1)Сядьте на пятки.
2) Приподнимите ягодицы, положите ладони на пол и стойте, опираясь на руки и колени. Колени держите вместе, руки- на ширине плеч.
3) Медленно выдыхая, опустите голову и сгорбите спину.
4) Выдохнув, задержите дыхание на 3 секунды.



5) Медленно вдыхая, опустите спину и прогнитесь. Одновременно с этим поднимите голову.
6) вдохнув, задержите дыхание на три секунды.
7) Проделывайте п. 3-4
8) Проделывайте п. 5, но на этот раз одновременно поднимите левую ногу высоко назад- вверх.
9) Проделайте п. 6.
10) Выдыхая, вернитесь в положение описанное в п.2.
11) Проделайте процесс со 2- ого по 11-ый пункты.
   Эффект:
1. Укрепляет канал Сушумна и заставляет Апана- Ваю подниматься вверх.
2. Стимулирует кровообращение в поясничной области. Лечит гинекологические заболевания.
3. Делает вас энергичными.

(926) 206 7790
Назад Вперед Наверх На главную страницу Письмо дизайнеру Письмо автору