Клуб духовного развития Рассвет














     Свастикасана
1) Сядьте, вытянув ноги вперёд.
2) Согните левую ногу и прижмите левую стопу к внутренней части правого бедра.
3) Помогая себе руками, согните правую ногу и поместите правую стопу между бедром и икрой левой ноги. Ноги сложены таким образом, что видны только большие пальцы ног.
4) Выпрямитесь так, что бы голова, шея и спина составляли прямую линию. Положите руки на колени, образовав Джанан Мудру.

   Эффект:
Чрезвычайно благоприятная поза для практики Пранаямы, Пратьяхары (контроль чувств), Дхараны (концентрация сознания), Дхьяны (медитация) и Самадхи (сверхпробуждение).

(926) 206 7790
Назад Вперед Наверх На главную страницу Письмо дизайнеру Письмо автору