Клуб духовного развития Рассвет














     Подготовительные асаны для Падмасаны. Треугольник (наклон)
1) Расставьте ноги на расстояние 35-40см.
2) Медленно вдыхая, поднимайте прямые руки ладонями вниз до уровня плеч.
3) Медленно выдыхая, поднимите прямые руки ладонями вниз до уровня плеч.
4) Медленно выдыхая, сохраняя обе руки прямыми, наклоните вправо верхнюю честь тела. Опустив ладонь правой руки к правой ноге, расположив обе руки перпендикулярно полу и, не отводя взгляда от левой ладони, смотрите вверх.

5) Отведите левую руку вправо и, подведя её к уху, расположите параллельно полу.
6) Дыша обычным образом, сохраняйте это положение в течение 20 сек.
7) Медленно вдыхая, в обратной последовательности вернитесь в положение 1.

Немного отдохнув, проделайте то же самое в противоположную сторону.

(926) 206 7790
Назад Вперед Наверх На главную страницу Письмо дизайнеру Письмо автору